mega 3

[...] wyraźny ruch bioder, niskie zejście itd. Prostowanie niemal spaliło mi nogi. KONKRET!!!!! Moje ostatnie treningi to sinusoida. Up&Down&Up&Down... Być może przyczyną dzisiejszego UP UP UP byli Red Hoci i kawałek, który dla mnie jest mega ważny: https://www.youtube.com/watch?v=rn_YodiJO6k Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-07 08:34:25

Dzięki, ale wiesz, że to (wszystkie posiłki) w ciągu 8h weszło, nie na raz? :) No może 3 ostatnie w mega krótkim czasie, ale... ;)

[...] odżywce a ja jej w śniadaniu nie mam {{:-( {{:-( Chyba, że przemycę z 3 posiłku :-> :-> Uważaj, bo Tadeusz Ci pozwoli. Nie zapominaj o progu leucynowym :-P Wojtek, Twoje omlety są mega 8-) Chyba jutro sobie upiekę coś podobnego na śniadanie :-) o f***, jakie ciastka 8-O8-O Idę stąd %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-01-16 15:05:47

Rafał, forma ruszyła. Az sam sie dziwie albo i nie :-) co prawda waga spada wtf??? ale lustro mega na plus, biorąc pod uwagę wpadki z jedzeniem jakie zaliczam od czasu do czasu. Ale to masa w końcu :-) Cocaina - u mnie wczoraj cos pod 250g węgli w jednym posiłku weszło ;-) Od razu zapytam: jakie makro policzyć dla budyniu waniliowego bez cukru [...]

[...] kokosowego, 5g wiórków, 20g masła migdałowego, 30g śmietany 12% - sałatka z kurczakiem i sosem z octu winnego, lnianego, musztardy, sosu Teriyaki i pieprzu. - wołowina na mega ostro - angel cake z białek 6 jaj + mus owocowy z migdałami i czekolada https://dl.dropboxusercontent.com/s/5kycsz6ia1chmaz/18.02%20mix.jpg Plecy po wczorajszym [...]

[...] Dzisiaj wolny dzień więc sobie pospałem do 6 :-P Na 10.30 byłem umówiony na trening nóg w mojej ulubionej siłowni ,,Spartakus" Trening oparty na seriach łączonych,mega intensywność czyli to co lubie :-) Waga stoi w miejscu więc cardio jest zwiększone do 5x25min,dieta bez zmian,zreszta dieta juz tylko minimalnie bedzie sie zmieniac :-) [...]

[...] (5g) 6. Tatar (100g), Olej Lniany (10g) Żółtko (2szt) + Serek wiejski z wiórkami kokosowymi Tutaj jeden z posiłków na LC-pizza na kalafiorowym spodzie,wyszła okej w smaku mega dobra,jedynie spód lekko miękawy. /SFD/2016/11/1/2f9df28eeb5840cbbc1df6c89e034193.jpg Żeby nie było-wszystkie składniki wliczone w makro Trening LEGS HIPERTROFIA 1. [...]

[...] swoje zakupy. Potem szłyśmy w tym samym kierunku, ona 3 kroki przede mną i tak mnie przez te ileś metrów, jak na nią patrzyłam, naszła refleksja, że pokonałyśmy z Izą mega dystans od tej laski. Bo ona to jakby projekcja mnie sprzed 3 lat :-)) W lewej ręce niosła siatę, a w niej wafle ryżowe, ciastka, sok w kartonie i colę. W prawej... [...]

[...] na miejscu okazało się, że te "pare pieńków" to była cała przyczepa. Plecy mnie niesamowicie bolą od tego, najbardziej w odcinku lędźwiowym.. Jak wróciłem do domu to byłem mega padnięty, nie wiem czemu, ale po wypiciu rozpuszczalnej kawy jakoś miałem spowrotem energie do wszystkiego... nigdy wcześniej tego po kawie nie odczuwałem. Mam wrażenie, [...]

[...] i rzadko jeździłem do domu. W tym roku pierwszy raz dopadła mnie tęsknota za rodzinnymi stronami.
 Interwały elegancko, ostatnie 100m ostatkami sił. Koszulka do wyrkęcenia, mega weszły te spriny. Komary cięły więc musiałem truchtać w koło w przerwach :-) Martwi mnie fakt, że lewe kolano pobolewa, prawe udo rwie, ostatni tydzień przed przerwą [...]

Witam Przedstawiam Wam kolejny fajny przepis TYPOWO na redukcje, samo białko, prawie 0 ww i co najważniejsze, zapycha i jest mega pyszne :-)) składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być też pół puszki [...]

[...] 10/10/15/15 6. Brzuch wznosy nóg 3x20 ## Ad.1 Nagrałam nawet filmik, ale się dziad nie zapisał, bo bateria mi padła}:-( Ad 2. Nie mogę tu progresować, tyłek i uda mega mnie palą przy ostatniej serii. Ad 3. Uginanie na maszynie leżąc jest super. Zdecydowanie lepiej niż na siedzącej. Ad 5. Coś chyba źle wiosłuję tą sztangą. Dopiero w [...]

[...] POSIŁEK: - serek wiejski - pomidor - ogórek - migdały 279 kcal; 31/12/15 V POSIŁEK: - twaróg chudy - oliwa z oliwek 237 kcal; 30/11/5 RAZEM: 1407 kcal; 150/53/83 Obli, było mega ciężko, ale jakoś się udało tyle wytrzymać. Wydaje mi się, że robiłam to dobrze, tak jak w 'instruktarzu' zobaczymy jak pójdzie następnym razem. Jutro mam dzień [...]

biore meltdowna obecnie i jest mega kozakiem , swietne pobudzenie , bardzo dobra wydajnosc , zwiekszona termogeneza, efekty redukcji - widoczne gołym okiem ;) ale tutaj i tak zasluga dobrej diety, treningu ,spalacz traktuje jako dodatek ; sporo zjadlem pobudzaczy roznego typu i niewiele mnie zaskakuje z supli , a tutaj mimo juz polowy opakowania [...]

[...] a na filmie widzę sporo niedociągnięć które będę mógł poprawić. Wkurza mnie to, że filmik nie oddaje wyglądu sylwetki takiej jaka jest w rzeczywistości. Jak pozowałem byłem mega zadowolony z formy, włączyłem filmik i od razu nasunęło mi się 'kur*a...' %-) Staram się trzymać brzuch ale na razie pozowanie to zbyt duży wysiłek chociaż wiem, że [...]

[...] SFD/Images/2015/7/30/e940b66e404a41a4b8939287d6672607.jpg Postanowiłem jednak rodzielić czwórki od dwójek, i tym samym zacząć prio na nogi już od teraz ;-) Dwójki mega zrobione, ledwo chodzę już dzisiaj, jutro dopiero będzie sajgon %-) Ale w mc wyraźnie osłabłem, taki mały ciężar a problemy sprawiał... [...]

[...] 4. Face pull 6x15 55kg przerwy1,5min 5. Uginanie modlitewnik 5x10 30kg przerwy1,5min 6. Uginanie młotkowo 3x12 18kg przerwy 1min + aero 20 min Dobry trening, mega dobry! Nagrałem dzisiaj kilka filmików, ale skleję to w całość, może jeszcze dzisiaj ;-) W MC 5,5x, bo niedociągnąłem... pierwszego powtórzenia %-) Nie wiem, mam chyba [...]

No beznadziejna sprawa, ja bez paru posiłków nawet nie biorę się do żadnego ciężkiego treningu Kiedyś rano miałem MMA/BJJ - to też bywało różnie... Jedyny plus to pustki rano, a nie mega zlot jak wczoraj Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-20 13:46:10

[...] ponieważ Sylwetkowa wiadomo kobieta musi być nabita dość dobrze :> A w bikini dobre kształty, ale przy zachowaniu kobiecości ( chodzi o to że nie może być widać mega gęstego mięśnia, i dużej ilości żył. ) więc jak wcześniej wspomniałem zależy gdzie która startuje. Co do mojej nieobecności spowodowana troche sprawami [...]

strongzonk i Relacje z publicznej toalety %-) Co do formy jabi to 3 fotka miażdży , podobają mi się proporcje.Do tego masz mega długie czwórki ud , jednym słowem dobrze to wygląda :-)